١٠ أطعمة تقوي جهازك المناعي

وده بقى غني بالفيتامينات والمعادن
وبيعتبر مخزن للفيتامينات
“أيه” و”سي” و”إي”
والعديد من مضادات الأكسدة والألياف
وتقدر تاكله مطبوخ أو ني

٤-الثوم

“!أوعى الانتفاخ يا عم الحاج”

الحضارات القديمة كانت عارفة قيمة الثوم في مكافحة العدوى
…وكان ضيف دائم على سفرتها

بيحتوي على مواد بتساعد على خفض ضغط الدم
“وإبطاء تصلب الشرايين، بالاضافة لمادة “الأليسين
اللي بتعزز من قوة المناعة

٥-الزنجبيل

كثرت الأقاويل هو زنجبيل ولا جنزبيل

…بس ده مش موضوعنا إحنا خالص المهم بيساعد على محاربة الإلتهاب

 وخصوصا إلتهاب الحلق وبيقلل
من حالة الشعور بالغثيان وتخفيف الآلام

٦-السبانخ

“السبانخ فيها حديد…تخلي القلب قوي وشديد”

…معلش تعالى على نفسك
السبانخ مش بس مليانة حديد دي كمان غنية بفيتامين “سي” و”ايه”

ومضادات الأكسدة

٧-الزبادي

الزبادي العادية من عند اللبان مش أم فواكه وعسل
وإنت تحط معلقة عسل نحل
…من عندك جدعنة كده
الزبادي مصدر لفيتامين “د” في الجسم
اللي بينظم عمل الجهاز المناعي وبيعزز دفاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض

٨-اللوز

…معلش هنكلف نفسنا شوية
وده مليان فيتامين “إي” اللي بيدوب الدهون وكفاية أوي نصف كوباية
لوز مقشر يوميا

٩-الكركم

“اه يا عضمك يا رضا”

قعدوا سنيين كتير بيستخدموه كمضاد للإلتهابات وخصوصا إلتهاب المفاصل
“تركيز مادة “الكركمين
اللي بتقلل من تلف العضلات

١٠- الشاي الأخضر

ايوه اللي إنت مش
!بتشربه عشان تخس ده
مادة “الفلافونويد” اللي فيه بتعزز وظيفة المناعة ودي نوع
…من أنواع مضادات الأكسدة
مش كده وبس ده الحمض الأميني فيه بيساعد
على إنتاج مركبات مقاومة الجراثيم في خلايا الجسم

….

!وبكده إتعلمنا مع بعض طريقة عمل المناعة في البيت

وطبعا مش هنوصيك بالإضافة لتقوية جهازك المناعي
إوعى تنسى كمامتك وغسل إيديك
(ودي مش محتاجة غير صابون)